قاتل کم کاری تیروئید | برای کم کاری تیروئید چه بخوریم؟

کم کاری تیروئید یکی از بیماری هایی است که در صورت ابتلا به آن دچار شرایط شدیدی می شود. اما خوشبختانه این بیماری امروزه به خوبی شناخته شده است. در نتیجه می توانید به راحتی با علت کم کاری تیروئید، علائم کم کاری تیروئید و درمان کم کاری تیروئید آشنا شوید و اگر از این بیماری رنج می برید یا فردی را می شناسید که با آن دست و پنجه نرم می کند، می توانید به او کمک کنید تا سریعتر به حالت عادی بازگردد. سریع..

علت کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید می‌تواند دلایل متفاوتی داشته باشد؛ همچنین ممکن است در برخی از افرا به‌صورت خفیف بروز کند و علائمی نداشته باشد و یا برای برخی دیگر به‌شدت آزاردهنده باشد. در زیر با انواع علت کم کاری تیروئید آشنا شوید:

• التهاب تیروئید: التهاب تیروئید درنتیجه‌ی حمله سیستم ایمنی بدن به غده تیروئید به وجود می‌آید که نوعی بیماری خود ایمنی است و هاشیموتو نام دارد. در این حالت غده تیروئید قادر نیست حجم کافی هورمون را تولید کند. بیماری‌ التهاب تیروئید در زنان شایع‌تر از مردان است.
• التهاب تیروئید پس از زایمان: در حدود ۱۱-۵٪ خانم‌ها، ممکن است پس از زایمان دچار التهاب تیروئید و درنتیجه کم کاری تیروئید شوند. این شرایط در زمان کوتاهی پس از زایمان ایجاد می‌شود و اغلب موقتی است.
• کم کاری تیروئید پس از درمان پرکاری تیروئید: پس از درمان تیروئید با ید رادیواکتیو و یا با عمل جراحی، ممکن است فرد مستعد به کم کاری تیروئید شود که علت آن از دست دادن بخشی از غده تیروئید است و اغلب چند ماه تا چند سال پس از درمان به وجود می‌آید.
• کمبود ید: برای کارکرد صحیح، غده تیروئید به ید نیاز دارد. بسیاری از افراد میزان کمی ید در غذای رژیمی روزانه خود دارند که سبب می‌شود مستعد ابتلا به کم کاری تیروئید شوند. با مصرف نمک‌های یددار می‌توان این مسئله را رفع کرد.

انواع کم کاری تیروئید

همانطور که گفته شد علت کم کاری تیروئید متنوع است و در نتیجه این علل به انواع مختلفی طبقه بندی می شود. به عنوان مثال، می توان آن را به کم کاری تیروئید خفیف و کم کاری تیروئید شدید تقسیم کرد. علاوه بر این، علائم، شدت و پاسخ به درمان در کم کاری تیروئید در دوران بارداری، کم کاری تیروئید در کودکان و کم کاری تیروئید در نوزادان می تواند متفاوت باشد. به همین دلیل کم کاری تیروئید را می توان بر اساس شدت و علت آن به انواع مختلفی تقسیم کرد.

علائم کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید علائم مختلفی دارد و بسته به شدت بیماری و شرایط فردی می تواند متفاوت باشد. برخی افراد ممکن است یک یا چند علامت کم کاری تیروئید داشته باشند اما کم کاری تیروئید نداشته باشند. برعکس، ممکن است فردی بدون علائم تیروئید کم کار داشته باشد. علائم کم کاری تیروئید به دلیل کاهش متابولیسم بدن رخ می دهد. علائم کم کاری غده تیروئید شامل موارد زیر است:

• آهسته شدن حرکات
• بی‌اشتهایی
• احساس ضعف و خستگی
• خشکی پوست
• عدم تحمل سرما
• یبوست
• گرفتگی عضلات
• کم شدن حافظه
• عدم تمرکز
• احساس خواب‌آلودگی در طول روز
• افزایش وزن
• بی‌حسی دست‌ها و پاها
• پف‌آلود شدن صورت، به‌ویژه زیر چشم‌ها
• گواتر

علائم کم کاری تیروئید در زنان

علائم کم کاری تیروئید در زنان می‌تواند هر یک از عوامل بالا باشد و همان‌طور که گفتیم، فردبه‌فرد، متفاوت است. اما زنان علائم دیگری نیز می‌توانند داشته باشند. از سایر علائم کم کاری تیروئید در زنان می‌توان به خونریزی ماهیانه به‌صورت شدید و نامنظم و همچنین ترشح شیر از پستان‌ها اشاره کرد.

یکی دیگر از مسائل مهم مربوط به کم کاری تیروئید در زنان مربوط به زمان بارداری است. از آنجایی که فرد در دوران بارداری ممکن است کم کاری تیروئید داشته باشد، باید داروهای خود را در دوران بارداری مصرف کند و لووتیروکسین که یک قرص کم کاری تیروئید است در این دوران بی خطر است. معمولا یکی از عواملی که باعث افزایش دوز دارو توسط پزشک می شود بارداری است. با توجه به تغییر میزان مصرف دارو، اگر فردی در دوران بارداری دچار کم کاری تیروئید شد، باید در فواصل زمانی کوتاه تری در این مدت به پزشک مراجعه و دوز داروی خود را بررسی کند.

درمان کم کاری تیروئید

درمان کم کاری تیروئید بستگی به نوع کم کاری تیروئید دارد. به عنوان مثال، اگر کم کاری تیروئید به دلیل کمبود ید در بدن باشد، با افزایش مصرف ید در غذا می توان آن را جبران کرد. در بسیاری از موارد، ما باید کمبود هورمون تیروئید را در بدن جبران کنیم، زیرا غده تیروئید قادر به تولید آن نیست. به همین دلیل برای بیماران داروهای شیمیایی تجویز می شود که شایع ترین آنها لووتیروکسین است. این دارو باید به مقدار مناسب تجویز و مصرف شود، زیرا مصرف نادرست آن باعث پرکاری تیروئید یا سایر عوارض می شود. به همین دلیل در ابتدا، پزشکان در فواصل زمانی مشخص پس از آغاز درمان، درخواست آزمایش کم کاری تیروئید می‌دهند که درنتیجه‌ی آن بتوانند دوز صحیح و میزان بهبود را به دست آورند. هنگامی‌که این میزان به حد تعادل رسید، زمان هر آزمایش کم کاری تیروئید، به حدود سالی یک‌بار می‌رسد.

درمان کم کاری تیروئید در طب سنتی

درمان کم کاری تیروئید با داروهای شیمیایی اغلب منجر به پاسخ سریعتر می شود. اما جالب است بدانید که سطح هورمون های تیروئید و همچنین عملکرد غده تیروئید در بدن ما به غذایی که مصرف می کنیم بستگی دارد. به همین دلیل در طب سنتی غذاهایی برای بهبود علائم و شرایط کم کاری تیروئید توصیه می شود. با رعایت رژیم غذایی می توانید به افزایش سرعت درمان دارویی کمک کنید. حتی در برخی موارد پیروی از رژیم کم کاری تیروئید باعث شده است که پزشک مصرف قرص های کم کاری تیروئید را قطع کند.

رژیم غذایی کم کاری تیروئید

در این بخش بایدها و نبایدهای رژیم غذایی کم کاری تیروئید را توضیح داده‌ایم که با رعایت آن می‌توانید به اصلاح کم کاری تیروئید، کمک کنید.

در رژیم غذایی کم کاری تیروئید چه چیزهایی بخوریم؟!

• ماهی سالمون : به دلیل دارا بودن ویتامین D
• آجیل برزیلی : به دلیل دارا بودن سلنیوم
• لوبیا سفید و عدس و گوشت قرمز و… : به دلیل دارا بودن آهن (به‌خصوص برای خانم‌ها)
• ید : مثل نمک‌های تصفیه‌شده یددار
• ماهی‌های اقیانوسی مثل ماهی تن : به دلیل دارا بودن تیروزین
• میوه‌هایی مثل موز و آووکادو : به دلیل دارا بودن تیروزین
• کدو در تابستان : به دلیل دارا بودن مس

در رژیم غذایی کم کاری تیروئید چه غذاهایی نخوریم؟!

• سویا : مانع عملکرد ید
• سبزی‌های چلیپایی مثل بروکلی : مانع تولید هورمون تیروئید
• گلوتن مثل گندم و جو : تحریک التهاب و حمله سیستم ایمنی (شرایط آن برای افراد مختلف، متفاوت است)
• قهوه
• برخی از داروها
• …

ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم برای درمان کم کاری تیروئید

• ویتامین C
• ویتامین E
• ویتامین B
• پروتئین و فیبر
• اسید چرب امگا ۳

نکته: برای از بین نرفتن ید نمک، آن را در پایان پخت غذا اضافه نمایید.

لاغری سریع برای کم کاری تیروئید

چاقی یکی از علائم کم کاری تیروئید است که در اثر کاهش متابولیسم بدن ایجاد می شود. همچنین به دلیل کم کاری تیروئید، فرد به دلیل احساس ضعف و خستگی، تحرک خود را از دست می دهد و فعالیت بدنی کمتری دارد. روش های مورد استفاده برای درمان کم کاری تیروئید با هدف از بین بردن علائم این بیماری است و به همین دلیل در بسیاری از موارد با شروع درمان، داروها می توانند در کاهش وزن سریع در کم کاری تیروئید موثر باشند. همچنین یکی دیگر از روش‌هایی که نه‌تنها تحرک را در فرد افزایش می‌دهد و به او کمک می‌کند مسیر درمان را راحت‌تر طی نماید؛ بلکه در لاغری سریع برای کم کاری تیروئید و همچنین در بهبود علائم دیگر آن نیز کمک می‌کند، ورزش کردن است.

می توانید با مشورت پزشک بهترین ورزش را برای کم کاری تیروئید انتخاب کنید و همچنین با توجه به قدرت بدنی خود، بهتر است با ورزش های سبک مانند پیاده روی و ورزش های هوازی و همچنین پیلاتس یا یوگا شروع کنید. افرادی که کم کاری تیروئید آنها تحت درمان است و می خواهند شکل خود را حفظ کنند و از بازگشت وزن قبلی خود جلوگیری کنند. بهتر است آنها از رژیم لاغری و رژیم غذایی معتدل استفاده کنند تا نه تنها به آرامی وزن خود را کاهش دهند، بلکه به حفظ سلامتی خود نیز کمک کنند.