برای خشکی چشم چی بخوریم؟ | ویتامین های لازم برای رفع خشکی چشم

اسفند ۲۳, ۱۴۰۲

0 525 خواندن این مطلب 4 دقیقه زمان میبرد

ویتامین برای خشکی چشم

سندرم خشکی چشم یا بیماری خشکی چشم زمانی رخ می دهد که چشمان شما اشک کافی تولید نمی کنند.

این وضعیت می تواند باعث سوزش، خارش و التهاب چشم شما شود. خبر خوب این است که راه های مختلفی برای مدیریت علائم وجود دارد، از جمله مصرف مکمل ها یا ویتامین های مختلف برای خشکی چشم.

ممکن است برخی از مواد مغذی را از طریق رژیم غذایی خود به اندازه کافی دریافت نکنید، بنابراین قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.

درباره ویتامین ها و مکمل های خشکی چشم و سایر درمان های خانگی برای کاهش علائم بیشتر بخوانید.

ویتامین A

ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت چشم برای تولید اشک و مرطوب نگه داشتن ضروری است که کمبود آن یکی از عوامل خشکی چشم است

در یک مطالعه کوچک انجام شده در سال ۲۰۱۹، شرکت کنندگان مبتلا به خشکی چشم به مدت ۳ روز روزانه مکمل خوراکی ویتامین A مصرف کردند، هر دوز معادل ۵۰۰۰ واحد بین المللی (IU) بود که پس از ۳ روز، کیفیت اشک شرکت کنندگان بهتر شد

به گفته محققان، ویتامین A باعث بهبود صافی لایه اشکی می شود، این لایه نازک از مایع روی چشم قرار دارد، همچنین ویتامین A همچنین از تشکیل اشک حمایت می کند.

نتایج این مطالعه نشان می دهد که مصرف روزانه ۵۰۰۰ واحد بین المللی ویتامین A علائم خشکی چشم را بهبود می بخشد با این حال، تحقیقات بیشتری برای تعیین دوز توصیه شده و اینکه آیا فواید آن با مصرف طولانی مدت ادامه می یابد، ضروری است

اگر تصمیم به مصرف ویتامین A گرفتید، از مصرف بیش از ۱۰ هزار واحد بین المللی برای جلوگیری از مسمومیت خودداری کنید

از آنجایی که این ماده مغذی محلول در چربی است، می تواند در بدن شما انباشته شود. مسمومیت با ویتامین A می تواند باعث موارد زیر شود:

تهوع
سردرد
تحریک پوستی
درد مفاصل

ویتامین D

پوست شما در معرض نور خورشید ویتامین D تولید می کند همچنین می توانید آن را از طریق مکمل ها و برخی از غذاها دریافت کنید

کمبود ویتامین D می تواند باعث ایجاد علائم خشکی چشم شود، طبق یک مقاله در سال ۲۰۲۰، مکمل این ویتامین باعث کاهش التهاب در سطح چشم شده و به بهبود علائم کمک میکند

مطالعه ای در سال ۲۰۱۹ نشان داد که مصرف مکمل ویتامین D، اثرات قطره های روان کننده چشم را که برای درمان خشکی چشم لازم است را بهبود می بخشد

مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۸ نیز نشان داد که مصرف خوراکی مکمل های ویتامین D کیفیت اشک و علائم خشکی چشم را بهبود می بخشد

تا به امروز، هیچ دوز توصیه شده ای از ویتامین D برای درمان خشکی چشم وجود ندار،. اگر از مکمل های ویتامین D استفاده می کنید، برای جلوگیری از مسمومیت از مصرف بیش از ۴۰۰۰ واحد بین المللی خودداری کنید. مانند ویتامین A، ویتامین D نیز محلول در چربی است و می تواند در بدن انباشته شود

بهترین دوز مصرف استفاده از قرص های ویتامین دی روزانه می باشد که در داروخانه ها موجود می باشد

ویتامین B12

ویتامین B12به بدن در ساخت DNA و سلول های عصبی کمک می کند. طبق یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۷، کمبود این ماده مغذی با بیماری شدید خشکی چشم و درد چشم مرتبط است

در مطالعه ای در سال ۲۰۲۰، ترکیب مکمل های خوراکی ویتامین B12 و اشک مصنوعی، علائم سندرم خشکی چشم را بهبود بخشید

به گفته محققان، ویتامین B12 ممکن است لایه عصبی قرنیه یا عصب های سطح بیرونی چشم را ترمیم کند که این می تواند به کاهش سوزش ناشی از خشکی چشم کمک کند

گزارش موردی دیگری در سال ۲۰۱۵ نیز نشان می دهد که مکمل های ویتامین B12 علائم را در فردی مبتلا به خشکی مزمن چشم بهبود بخشیده است

امگا-۳

امگا-۳ یک اسید چرب چند غیراشباع است، این ماده به ساختار غشای سلولی کمک کرده و التهاب را در بدن کاهش می دهد

در یک مطالعه در سال ۲۰۱۶، مصرف مکمل های امگا-۳ علائم خشکی چشم را در افراد مبتلا به روزاسه بهبود بخشید

مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۵ نشان داد که مصرف مکمل های امگا-۳ علائم خشکی چشم را در افراد مبتلا به سندرم بینایی کامپیوتر کاهش می دهد

طبق این مطالعه، اسیدهای چرب امگا-۳ سرعت تبخیر اشک را کاهش می دهند

بررسی ای در سال ۲۰۱۹ نشان می دهد که چربی های امگا-۳ ممکن است با کاهش التهاب عمل کنند، این می تواند علائمی مانند سوزش و درد را کاهش دهد

هیچ دوز رسمی توصیه شده ای برای امگا-۳ برای درمان خشکی چشم وجود ندارد اما طبق بررسی ای در سال ۲۰۱۴، متخصصان چشم عموماً روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم چربی امگا-۳ را پیشنهاد می کنند

سایر روش های درمان خشکی چشم

علاوه بر مصرف مکمل های خشکی چشم، می توانید با روش های خانگی دیگر نیز علائم خود را کاهش دهید

برخی از این روش های خانگی عبارتند از:

استفاده از اشک مصنوعی: اشک مصنوعی برای روان سازی چشمان طراحی شده است، شما می توانید اشک مصنوعی را بدون نسخه از داروخانه ها تهیه کنید
استفاده از دستگاه بخور: هوای خشک و گرم می تواند علائم خشکی چشم را بدتر کند، از یک دستگاه بخور برای افزایش رطوبت هوا در اتاق استفاده کنید
اجتناب از باد: باد می تواند باعث خشکی بیشتر چشم ها شود، برای محافظت از چشمان خود از عینک های محافظ استفاده کنید
اجتناب از دود و تهویه مطبوع: سعی کنید از دود، مانند دود سیگار، و تهویه مطبوع دور بمانید
استراحت در هنگام استفاده از صفحه نمایش دیجیتال: از استفاده طولانی مدت از رایانه یا تلفن هوشمند خودداری کنید، برای روان سازی چشمان خود بیشتر پلک بزنید
تأمین مایعات بدن: نوشیدن مایعات فراوان ممکن است از تولید اشک حمایت کند
استفاده از کمپرس گرم: قرار دادن کمپرس گرم روی چشم ها ممکن است کمی تسکین دهد
ماساژ پلک ها: ماساژ ملایم پلک ها ممکن است علائم را کاهش داده و به روان سازی چشمان شما کمک کند