قرص ویتامین برای تقویت چشم چی بخوریم؟

برای حفظ سلامت چشم، باید غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی خاص مصرف کنید. ویتامین ها و مواد معدنی با عملکرد آنتی اکسیدانی از شبکیه محافظت می کنند و بینایی را تقویت می کنند. مواد مغذی مفید برای چشم عبارتند از: لوتئین و زآگزانتین، ویتامین C، ویتامین E و روی. علاوه بر حفظ سلامت شبکیه، این ترکیبات با کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های جدی چشم مانند دژنراسیون ماکولا و آب مروارید مرتبط با افزایش سن، از سلامت کلی شما نیز حمایت می کنند.

مصرف میوه ها و سبزیجات به دلیل داشتن ترکیبات مفید می‌تواند به محافظت در برابر بیماری های چشمی کمک کند. علاوه بر این قرص ویتامین برای تقویت چشم نیز برای حفظ سلامت چشم ها خصوصا در سنین بالا بسیار مفید است.

علت بروز مشکلات بینایی و چشم چیست؟

مشکلات چشمی به دلایل مختلفی رخ می دهد و شکی نیست که کمبود ویتامین یکی از دلایل اصلی آن است. بنابراین ممکن است از خود بپرسید که آیا برای بینایی به ویتامین یا مکمل نیاز دارم؟

اگر رژیم غذایی شما ویتامین ها یا مواد مغذی ضروری مورد نیاز روزانه را تامین نمی کند، یا اگر بیماری هایی دارید که بر جذب مولتی ویتامین ها و مواد معدنی تاثیر می گذارد، پزشک ممکن است مکمل هایی را برای بهبود بینایی شما تجویز کند.

طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، تقریباً ۱٫۳ میلیارد نفر در سراسر جهان با نوعی اختلال بینایی زندگی می کنند. علل اصلی مشکلات بینایی در سراسر جهان عبارتند از عیوب انکساری اصلاح نشده، آب مروارید، دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD)، گلوکوم، رتینوپاتی دیابتی، کدورت قرنیه و تراخم.

WHO معتقد است که ۸۰ درصد از تمام اختلالات بینایی در جهان اجتناب ناپذیر است زیرا هیچ راه حل موثری برای پیشگیری و گاهی اوقات برای درمان آنها وجود ندارد. اگرچه ژنتیک ممکن است نقش مهمی در افزایش اختلال بینایی داشته باشد، سبک زندگی تاثیر زیادی بر سلامت چشم‌های ما دارد.

قرار گرفتن در محیط باز به ویژه در برابر اشعه ماورا بنفش و نور آبی پرانرژی نوری که از صفحه نمایش دستگاه‌های دیجیتال ما ساطع می‌شود و همچنین نور مصنوعی در محیط داخلی و سیگار کشیدن به طور چشمگیری بر سلامت چشم ما تأثیر می‌گذارد.

تأثیر نور آبی وسایل الکترونیک بر مشکلات بینایی و چشم چیست؟

نور آبی در کوتاه ترین طول موج ساطع می شود، بنابراین بیشترین انرژی را دارد. قرار گرفتن در معرض صفحه نمایش در طول روز باعث خستگی و خشکی چشم می شود. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آبی یکی از دلایل اصلی نزدیک بینی در کودکان است. از آنجایی که قرنیه قبل از ۱۴ سالگی به طور کامل رشد نمی کند، این امر به ویژه نگران کننده است زیرا اکثر کودکان دستگاه های دیجیتال دارند.

استفاده از دستگاه‌های دیجیتال در شب نیز ریتم شبانه روزی افراد را مختل می‌کند، زیرا نور آبی بر تولید طبیعی ملاتونین در بدن تأثیر می‌گذارد. چندین مطالعه نشان داده است که با گذشت زمان، اثرات تجمعی نور آبی باعث آسیب به چشم‌ها می‌شود و در نتیجه منجر به افزایش خطر ابتلا به ماکولای وابسته به سن (AMD) خواهد شد.

برای تقویت چشم چه بخوریم؟

برای تقویت چشم چه بخوریم – این سوالی است که بیشتر افراد به دنبال پاسخ مناسب برای آن هستند. مواد مغذی مفید برای سلامت چشم از نظر اثربخشی و ایمنی متفاوت است. به عنوان مثال، ویتامین A برای بینایی بسیار مهم است. مکمل ویتامین A هنوز یکی از اصلی ترین مداخلات تغذیه ای برای بهبود سلامت بینایی است.

مصرف امگا ۳ ممکن است علائم خشکی چشم را نیز بهبود بخشد، اما هنوز مشخص نیست که آیا تأثیر مثبتی بر دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) دارد یا خیر. از عصاره زغال اخته نیز می توان برای رفع خستگی چشم استفاده کرد.

در میان مواد مغذی مورد مطالعه، لوتئین و زآگزانتین به عنوان موثرترین ترکیبات برای بهبود علائم AMD تایید شدند. این ترکیبات همچنین ممکن است در پیشگیری از آب مروارید و کاهش برخی مشکلات ناشی از قرار گرفتن در معرض صفحه نمایش فوایدی ارائه دهند.

لوتئین، زآگزانتین و مزو زآگزانتین کاروتنوئیدهایی هستند که به طور خاص در ماکولا رسوب کرده و رنگدانه ماکولا را تشکیل می دهند. آنها نور آبی را فیلتر می کنند و از رسیدن آن به ساختارهای زیرین شبکیه جلوگیری می کنند. بنابراین، خطر آسیب اکسیداتیو ناشی از نور و خستگی چشم را کاهش می دهند.

این ریزمغذی‌ ها توسط بدن انسان تولید نمی‌شوند بنابراین باید از طریق رژیم غذایی تأمین شوند. متوسط مصرف روزانه آن‌ها در سطح جهان از ۱ تا ۳ میلی گرم تخمین زده می‌شود در حالی که مصرف ۶ تا ۲۰ میلی گرم در روز باعث کاهش خطر AMD خواهد شد!

بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت شبکیه چشم

بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت شبکیه چشم، آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین های C و E هستند که استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهند و از چشم ها در برابر شرایطی مانند دژنراسیون ماکولا (AMD) و گلوکوم محافظت می‌کنند.

دریافت مواد مغذی برای سلامت چشم ها حیاتی هستند. بسیاری از مواد مغذی به حمایت از عملکرد چشم کمک می‌کنند و به عنوان محافظ در برابر نور مضر عمل می‌کنند. در ادامه مهمترین ترکیبات موجود در قرص تقویت شبکیه چشم شرح داده شده است.

۱- ویتامین A و بتا کاروتن

ویتامین A برای حفظ قدرت بینایی کاملا ضروری است. کمبود ویتامین A می‌تواند باعث شب کوری، به ویژه در افراد مسن شود و اگر پیشرفت کند، می‌تواند منجر به کوری دائمی‌ شود. تصور می‌شود بتاکاروتن حتی از خود ویتامین A مهمتر است زیرا پیش ساز ویتامین A است.

۲- ویتامین  C

به عنوان یکی دیگر از آنتی اکسیدان های قوی، ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی و عملکرد مطلوب شبکیه چشم ضروری است. استفاده از ویتامین C خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش داده و در مقابله با رادیکال های آزاد آسیب رسان از سلامت رگ های خونی چشم حمایت می‌کند.

۳- لوتئین و زآگزانتین

این مواد مغذی که بخشی از رنگدانه های گیاهی خانواده کاروتنوئیدها هستند، به طور طبیعی در بافت چشم یافت می‌شوند. آنها در عدسی و ماکولا وجود دارند که در مرکز شبکیه چشم شما قرار دارد.

نور مستقیماً با ماکولا برخورد می‌کند و در نتیجه آسیب‌ پذیر است. این باعث می‌شود لوتئین و زآگزانتین برای پیشگیری از دژنراسیون ماکولا (AMD) اهمیت ویژه ای داشته باشند زیرا آنها مانند عینک آفتابی عمل می‌کنند و از شبکیه در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کنند.

۴- ویتامین E

ویتامین E برای سلامت چشم ضروری است. ویتامین E مانند سایر آنتی اکسیدان ها از آسیب رادیکال های آزاد و بیماری های چشمی جلوگیری می‌کند.

۵- زینک (روی)

زینک یا روی بخشی از بسیاری از آنزیم هایی است که برای بینایی خوب و یکپارچگی بافت چشم مورد نیاز است. این مینرال برای کنترل دژنراسیون ماکولا (AMD) بسیار مهم است و باید بخشی از یک رژیم غذایی برای سلامت چشم باشد.

۶- ویتامین B1 (تیامین)

ویتامین B1 (تیامین) یک ویتامین ضد استرس و ضد التهاب است. ویتامین B1 ممکن است به پیشگیری از رتینوپاتی دیابتی که یک آسیب پیشرونده در شبکیه چشم به دلیل قند خون بالا و کاهش جریان خون است، کمک می‌کند.

۷- ویتامین B2 (ریبوفلاوین)

ویتامین B2 یا ریبوفلاوین یکی از ویتامین های مفید برای حفظ سلامت چشم ها است. این ویتامین خاصیت ضد التهابی دارد و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند. بنابراین از بیماری هایی که ناشی از استرس اکسیداتیو هستند، جلوگیری می‌کند.

۹- اسیدهای چرب امگا ۳

شبکیه چشم به ویژه دارای غلظت بالایی از اسیدهای چرب امگا ۳ است. این اسیدهای چرب به محافظت از شبکیه در برابر آسیب و تحلیل کمک می‌کنند. به طور خاص omega 3 باعث کاهش تجمع چربی در رگ‌های خونی از جمله عروق خونی شبکیه می‌شود.

علاوه بر این، افزایش مصرف امگا ۳ ممکن است خطر ابتلا به سندرم چشم خشک را کاهش دهد. چشم افراد مبتلا به سندرم چشم خشک به اندازه کافی اشک تولید نمی کند که آنها را روان و مرطوب نگه دارد، به این معنی که به طور کلی تقویت چشم ضعیف بسیار مناسب و ضروری است. با این حال، تحقیقات در این زمینه محدود است و مطالعات بیشتری برای تأیید این ادعا مورد نیاز است.

قرص ویتامین برای تقویت چشم

ویتامین های ضروری برای تقویت بینایی چشم را می توانید از طریق رژیم غذایی دریافت کنید. تامین برخی از این ویتامین ها یا مواد مغذی به دلیل ذائقه از راه تغذیه کمتر اتفاق میفتد، یا کامل جذب نمی‌شوند. مکمل ها می‌توانند به تکمیل رژیم غذایی کمک کنند. انواع داروی تقویت عصب چشم در داروخانه ها موجودند که تعدادی از آنها عبارتند از:

۱- سافت ژل امگا ویژن دانا فارما

سافت ژل امگا ویژن دانا فارما یک مکمل بسیار مفید برای سلامت چشم ها و بینایی است. این مکمل از شبکیه چشم محافظت کرده و حاوی ترکیباتی است که همگی برای بینایی مفید هستند.

این سافت ژل به عنوان بهترین قرص برای تقویت چشم حاوی لوتئین و زاگزانتین، امگا ۳، زینک و ویتامین های C و E است. استفاده از این مکمل به پیشگیری از بیماریی هایی نظیر دژنراسیو ماکولا نیز کمک خواهد کرد. همچنین برای تقویت حافظه و بهبود عملکرد قلب و عرق مورد استفاده قرار می‌گیرد.

۲- کپسول چشم اوژن یوروویتال

کپسول چشم اوژن یوروویتال حاوی ترکیبات مفید برای حفظ و بهبود سلامت چشم ها است. ترکیبات آنتی اکسیدان موجود در این مکمل یکپارچکی غشاء ظریف شبکیه را حفظ کرده و مانع ابتلا به بیماری های چشمی می‌شود.

کپسول چشم اوژن با دارا بودن زینک، ویتامین های E، C، A و لوتئین یک مکمل عالی تقویت کننده شبکیه چشم  است. آنتی اکسیدان های موجود در این کپسول چ از آسیب های اکسیداتیو به شبکیه چشم جلوگیری می‌کنند.

۳- کپسول مگا ویژن هلث اید

کپسول Mega Vision Health Aid یک قرص تقویت کننده خارجی چشم برای کاهش خستگی چشم و پیشگیری از بیماری های چشمی است. ترکیبات موجود در فرمول این کپسول از چشم در برابر اثرات مضر نور آبی محافظت می کند و در درمان آب مروارید نیز مفید است. این کپسول حاوی ۴۰ میلی گرم لوتئین است که ماده ای ضروری برای عملکرد صحیح شبکیه چشم است.